Maandelijks archief: mei 2016

Een bezoek aan de sportarts

Gister avond bezocht ik de sportarts. Het is inmiddels de derde keer / het derde jaar dat ik deze sportarts bezocht. De afgelopen twee keer was hij behoorlijk positief en enthousiast en bleken zijn inschattingen tot mijn eigen verbazing uit te komen. En ook dit keer was hij vrij positief over de ernst van de blessure. Mijn idee dat het de hamstring was bleek juist. Deze (3) spieren hechten ergens in de bil aan en hier vindt na een fietstocht wat irritatie plaats. Ook is de hamsting zelf dan wat stijf. Het was absoluut geen slijmbeursontsteking, dus het probleem van vorig jaar met het scheve bukfiets zadel zal inmiddels genezen zijn. Toen de sportarts vroeg wat mijn plannen waren reageerde hij ook enthousiast: 2 tot 3 maanden fietsen. Hij vroeg wanneer ik wilde vertrekken: volgende week. Hij werd even stil, maar dacht dat dat ook wel kon. Het vertrek uitstellen om meer oefeningen te gaan doen geeft ook geen zekerheid op volledig herstel voor vertrek dus heb ik besloten op de geplande datum te vertrekken. Het is geen blessure die permanente schade oplevert indien het toch verslechtert. Natuurlijk had ik liever gezien dat ik na bijna een jaar gewacht te hebben op deze fietsvakantie dat het lichaam net zoals de fiets in goede toestand verkeert. Maar de sportarts vond alles goed aanvoelen en had er geen slecht gevoel bij. Kortom, ik wil binnenkort gaan vertrekken om weer een stukje te gaan fietsen. Ik vertrek zoals gepland met de ligfiets.

Vandaag maakte ik een trainingstochtje van 110 kilometers op laag tempo naar Aschendorf. Ik mis het fietsen op flinke snelheid wel – ik fiets zonder meer nooit snel, maar voorheen ging ik voor de gein wel eens kijken hoe hard ik een viaduct op kon fietsen. Dat soort dingen doe ik nu even niet. Het was vandaag zomers warm – een thermometer aan de kant van de weg gaf 28 graden Celsius aan. Voor vertrek monteerde ik 2,5 ketting en stelde de achterderailleur af. De fiets fietst weer heel comfortabel – een schone ketting maakt toch wel flink verschil! Ik wil voortaan toch proberen mijn fiets wat regelmatiger schoon te maken, vooral de draaiende onderdelen. Ik had weinig last van de blessure – slechts een lichte gevoeligheid. Het was een aangename tocht en de hemel bleef lang helder en licht – voor je het weet is de langste dag weer geweest.

Total distance: 109910 m
Total Time: 08:57:07
Download

Blessure en fiets-afkick-verschijnselen

De afgelopen weken heb ik voor mijn doen weinig gefietst. Reden is dat ik al zo’n zeven weken last van een gevoelige rechter hamstring spier / pees heb. Ten minste, dat is mijn eigen diagnose. De hamstring is een tijd lang stijf geweest en daardoor wat gevoelig. Ook ervaar ik als ik op harde ondergrond zit al snel een gevoeligheid in de rechter bil. Aanvankelijk verwarde ik dit met zadelklachten die vorig jaar ontstonden door een scheef Brooks zadel. Ik heb daarom enkele weken geleden de huisarts bezocht en die meende dat het ontstoken slijmbeurs zou zijn. Echter omdat de hamstring ook stijf is en omdat ik vooral veel geligfietst heb dit jaar en omdat de hamstring spieren aanhechten bij het zitbotje vermoed ik dat het dit keer veroorzaakt wordt door een hamstring blessure die tijdens het ligfietsen is ontstaan. Twee blessures die irritatie in hetzelfde gebied, het achterwerk, geven.

Morgen bezoek ik een sportarts want ik begin er aardig flauw van te worden. Ik had gepland om op korte termijn op fietsvakantie te gaan maar het is nu onzeker wanneer ik weg kan. Wel heb ik in de maand april ongeveer de helft (ongeveer 500 km) gefietst van de maand daarvoor (ongeveer 900 km). En de afgelopen weken heb ik het fietsen nog verder beperkt: slechts een keer per week een tocht van zo’n 70 tot 80 km, vooral om te monitoren hoe het met het herstel van de hamstring gaat.

Ik doe af en toe wat eccentrische hamstring oefeningen en hoop morgen meer duidelijkheid te krijgen bij de sportarts. Verder moet ik zeggen dat ik er niet echt vrolijk van word om zo passief binnen te zitten de hele dag. Wel ben ik ondanks de blessure met grondig onderhoud van de ligfiets bezig, zo heb ik de afgelopen tijd de demper vervangen, een nieuwe Marathon Plus band gemonteerd (voor zat nog een reserve vouwband), de remschoentjes die volledig opgesleten waren van de achter schijf rem vervangen, de achter schijfrem opnieuw uitgelijnd, de achter derailleur pulley wieltjes zijn vandaag vervangen, er is een nieuwe 9 speed cassette gemonteerd en ik verwacht morgen een nieuw middenblad voor de crank binnen te krijgen en te monteren. Ook vervang ik preventief het kettingwiel onder het zitje omdat ik daar slecht bij kan tijdens een fietsvakantie, het oude exemplaar dient dan als reserve exemplaar. Ik heb nieuwe kettingbuizen gekocht en de achternaaf is recentelijk opnieuw gesmeerd. Ik verwacht dat na dit onderhoud de fiets weer een tijdje zonder onderhoud mee kan.